日常护理

使用脱敏牙膏

选择专门针对敏感牙齿设计的脱敏牙膏，它们含有特殊的成分，能有效缓解牙齿敏感症状。按照说明书正确使用，一般建议早晚刷牙时使用。牙膏中的氟化物可以增强牙釉质，减少牙齿敏感性，适用于轻度牙齿敏感引起的酸痛。使用时需注意不要过量，并遵循产品说明书上的指导。

轻柔刷牙

采用软毛牙刷，以轻柔的方式刷牙，避免用力过猛对已经敏感的牙齿造成额外刺激。刷牙力度过大可能会加重牙齿敏感的情况，所以要格外注意刷牙方式和力度。

避免刺激源

尽量减少食用或饮用过冷、过热、过酸、过甜等刺激性食物和饮品，以免加重牙齿敏感。冷光美白过度后，牙齿对这些刺激会更加敏感，所以在饮食方面需要多加注意，在冷光美白后的48小时内尤其要避免。

专业治疗

如果牙齿敏感症状持续不减或加重，应及时咨询专业牙医。牙医会根据具体情况，为患者提供更专业的治疗建议。在牙医的指导下，可以进行一些专业的护理治疗，如涂抹氟化物、进行激光治疗等，以加速牙齿敏感症状的缓解。

生活习惯调整

注意口腔卫生

保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线、漱口等，有助于减少口腔细菌滋生，维护牙齿健康。每天至少刷牙两次，每次刷牙不少于两分钟，使用牙线清洁牙缝，并使用漱口水来保持口腔清洁。每天两次使用含氟或硝酸钾的漱口水，还可以帮助减少牙齿敏感。

避免不良习惯

戒烟限酒，减少咖啡、茶等易导致牙齿着色的饮品摄入，预防牙齿再次变黄或敏感。吸烟不仅会破坏美白成效，还可能对牙齿造成进一步的损害，而咖啡、茶中的色素可能会附着在牙齿表面，同时也可能刺激敏感的牙齿。