1. 正确刷牙与口腔清洁

　　- 使用柔软的牙刷，采用正确的刷牙姿势，避免过度刺激牙齿和矫正器。

　　- 定期使用漱口水辅助清洁口腔，保持口腔卫生，预防感染。

　　2. 调整饮食习惯

　　- 避免食用过硬、过黏或需要过度咀嚼的食物，选择软烂、易咀嚼的食物。

　　- 注意食物的温度，避免过热或过冷刺激牙齿神经。

　　3. 冷敷与热敷

　　- 矫正后24小时内可冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在脸颊外部对应的疼痛部位，缓解疼痛和肿胀。

　　- 之后可适当热敷，促进血液循环，进一步缓解疼痛。

　　4. 服用止痛药

　　- 如疼痛较为明显，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，但应严格遵循医嘱。

　　5. 转移注意力与心理调适

　　- 通过听音乐、阅读、散步等方式转移注意力，减轻疼痛感。

　　- 保持积极乐观的心态，认识到疼痛是暂时的，避免焦虑和紧张情绪加重疼痛。

　　6. 及时就医

　　- 如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进行检查和处理，确保矫正效果和安全。

　　7. 定期复诊

　　- 根据医生指导定期复诊，调整矫正方案，确保矫正过程顺利进行，也能及时发现并处理可能的问题。

　　8. 使用辅助工具

　　- 可以使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具，清除食物残渣和细菌，减少炎症的发生，从而缓解疼痛。