冷光美白后牙齿敏感是常见现象，主要是由于美白过程中牙齿表面微小孔隙被打开，牙本质暴露，对冷热刺激更敏感。以下是减轻牙齿敏感的方法：

　　日常护理

　　使用脱敏牙膏：选择专门针对敏感牙齿设计的脱敏牙膏，其含有的特殊成分能有效缓解牙齿敏感症状。一般建议早晚刷牙时使用，按照说明书正确操作，让牙膏在牙齿上停留几分钟，以增强效果。

　　轻柔刷牙：采用软毛牙刷，运用轻柔的方式刷牙。刷牙时避免用力过猛，防止对牙齿造成额外刺激，可使用巴氏刷牙法，保证刷牙效果的同时减少对牙齿的损伤。

　　避免刺激源：尽量减少食用或饮用过冷、过热、过酸、过甜等刺激性食物和饮品，如冰淇淋、热咖啡、柠檬、糖果等，以免加重牙齿敏感。同时，也要避免食用辛辣食物和用牙齿咬过硬的东西。

　　心态调整

　　保持积极乐观的心态，认识到牙齿敏感是冷光美白过程中的正常现象，通常是暂时性的，会随着时间推移而逐渐减轻，不必过分焦虑。良好的心态有助于缓解身体的不适。

　　专业治疗

　　咨询牙医：如果牙齿敏感症状持续不减或加重，应及时咨询专业牙医。牙医会根据具体情况，提供更专业的治疗建议。

　　专业护理治疗：在牙医的指导下，可以进行一些专业的护理治疗，如涂抹氟化物、进行激光治疗等，以加速牙齿敏感症状的缓解。涂抹氟化物可以增强牙齿的抗酸性，封闭牙本质小管；激光治疗则能促进牙本质的再矿化，降低牙齿的敏感性。

　　生活习惯调整

　　注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线、漱口等，有助于减少口腔细菌滋生，维护牙齿健康，对缓解牙齿敏感也有一定帮助。

　　避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡、茶等易导致牙齿着色的饮品摄入，预防牙齿再次变黄或敏感，同时也有利于减轻牙齿敏感症状。

　　药物缓解

　　对于比较不耐痛的人，如果牙齿敏感引起的酸痛感较为明显，也可以在医生的指导下服用一般的止痛药，减缓牙齿的不适感。