冷光美白后牙龈红肿，可通过以下食疗方法辅助缓解症状：

富含维生素C的食物

- 作用：维生素C具有抗氧化和抗炎特性，有助于增强牙龈组织的健康，促进受损组织的修复，减轻牙龈的炎症和红肿。

- 举例：

- 水果：如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。可以直接食用，也可将橙子、柠檬切片泡水喝，草莓、猕猴桃洗净后直接吃。

- 蔬菜：青椒、西兰花、菠菜等。青椒可清炒，西兰花可蒜蓉清炒，菠菜可做菠菜蛋花汤。

清热去火的食物

- 作用：冷光美白后牙龈红肿可能与体内火气有关，食用清热去火的食物能帮助降低体内火气，缓解牙龈红肿症状。

- 举例：

- 绿豆：具有清热解毒的功效，可煮绿豆汤饮用。将绿豆洗净，加水煮至绿豆软烂，可根据个人口味加入适量冰糖。

- 苦瓜：能清热消暑，可凉拌苦瓜。将苦瓜洗净切片，用开水焯一下，加入适量的盐、醋、生抽、蒜末等调料拌匀。

富含蛋白质的食物

- 作用：蛋白质是身体修复和维护组织的重要营养素，有助于牙龈组织的修复和再生，增强身体的抵抗力，促进牙龈红肿的恢复。

- 举例：

- 牛奶：富含优质蛋白质，可每天早晚各饮用一杯。

- 鸡蛋：可以煮鸡蛋、蒸蛋羹等。鸡蛋营养丰富，容易被人体吸收。

- 鱼肉：如鲈鱼、鲫鱼等，肉质鲜嫩，富含蛋白质。可清蒸鲈鱼，将鱼处理干净后，在鱼身上划几刀，放上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油，上锅蒸10 - 15分钟，最后淋上热油即可。

食疗只是辅助缓解冷光美白后牙龈红肿的方法，若症状严重或持续不缓解，应及时就医治疗。