不少缺牙的朋友都有过这样的经历，缺了一颗牙之后总觉得用缺牙侧吃饭硌得慌、使不上劲，不知不觉就养成了只用另一侧咀嚼的习惯，过了几年照镜子忽然发现两边脸好像不太一样，一边饱满一边凹陷，连拍照都要特意找角度遮脸，还总安慰自己是最近睡不好水肿了，其实这真不是心理作用，长期偏侧咀嚼带来的影响远比你想象的要大。

偏侧咀嚼是脸歪的隐形推手

很多人以为脸不对称是天生的或者年龄增长垮脸导致的，却忽略了缺牙后慢慢养成的偏侧咀嚼习惯，这是一个完全温水煮青蛙的过程，你不会在某一天突然发现脸歪了，而是在几年的日常进食里一点点出现变化，这本质上就是人体肌肉“用进废退”的直接体现，长期承担全部咀嚼任务的那一侧脸颊，咀嚼肌每天都在反复得到锻炼，会慢慢变得肥厚饱满，摸上去硬实很多，视觉上这半边脸就会更宽更鼓。

而长期被闲置的缺牙侧，因为你总不敢用力嚼东西，这边的咀嚼肌几乎得不到任何有效锻炼，时间一长就会慢慢萎缩变薄，对应的脸颊位置就会显得凹陷扁平，一边鼓一边凹，整张脸的中轴线就会慢慢偏斜，形成肉眼可见的大小脸，要是还处在生长发育期的青少年长期保持偏侧咀嚼，影响的就不只是肌肉了，还会干扰颌骨的正常生长方向，最后出现骨骼层面的不对称，这种问题靠日常调整咀嚼习惯根本没法完全自行恢复。

偏侧咀嚼的连锁危害远不止颜值

很多人只看到脸歪影响外观，却没意识到长期单侧咀嚼会给口腔和关节带来一连串的健康隐患，首先是常年承担双倍工作量的常用侧牙齿，牙釉质的磨损速度会远超正常双侧咀嚼的状态，原本可以用十几年的牙齿，可能没几年就磨得牙本质暴露，吃点冷热酸甜的食物就会敏感酸痛，严重的时候甚至会出现牙齿隐裂，连咬硬物都要提心吊胆。

长期闲置的缺牙侧牙齿同样没法独善其身，因为平时进食的时候食物没法和这一侧的牙面产生充分的摩擦冲刷，自洁作用几乎失效，牙菌斑和牙结石就会在牙缝和牙龈边缘疯狂堆积，牙龈炎、龋齿的发病风险会比正常侧高出好几倍，更不用说颞下颌关节长期处在受力不均衡的状态，慢慢会出现张嘴咔咔弹响、耳前位置酸痛的情况，严重的时候甚至会张不开嘴，连正常吃饭说话都受影响。

脸歪之后科学调整就能逐步改善

发现自己因为缺牙偏嚼出现脸歪的情况先不用慌，能不能恢复主要看偏侧咀嚼的时长和影响的深度，如果只是肌肉层面的不对称，骨骼还没有发生变形，只要先把缺牙的问题解决掉，不管是选种植牙、固定桥还是活动假牙，先让缺牙侧恢复正常的咀嚼功能，之后有意识地慢慢训练双侧交替咀嚼，原本萎缩的废用侧咀嚼肌会在日常锻炼中慢慢恢复饱满度，面部的不对称情况也会一点点得到改善。

如果偏侧咀嚼的习惯已经保持了十几年，甚至是青少年发育期就已经养成了这个习惯，已经出现了颌骨层面的骨骼不对称，单纯靠调整咀嚼习惯就没法完全把脸掰回对称状态了，这时候一定要及时去修复科或者正畸科就诊，让医生做全面的检查评估，判断是软组织问题还是骨骼发育异常的问题，必要的时候通过正畸甚至正颌手术介入调整，就能最大程度把面部状态恢复到协调自然的样子。