洗牙和漂白的美白效果受多种因素影响，二者在适用情况、美白原理和最终效果上都存在差异，难以简单评判哪种效果更好，以下是具体分析：

　　适用情况

　　- 洗牙：洗牙注重的是定时清洗来预防口腔疾病、维护口腔健康，适合所有人群，其主要作用是清洁牙齿，对于牙齿本身颜色正常，但因茶渍、烟渍、咖啡渍和牙结石附着而导致牙齿看起来不洁白的情况，洗牙能让牙齿恢复原本的颜色。

　　- 漂白：更适合一般外因性色素染色牙、中轻度氟斑牙、四环素牙、遗传性黄牙等人群，这些人群牙齿的不完美给生活带来较大影响，迫切希望通过牙齿美白来改善外观。不过对于重度氟斑牙等，漂白效果可能不佳。

　　美白原理

　　- 洗牙：专业医生使用专业的器械，如根据使用仪器不同可分为超声波洗牙和喷砂洗牙，帮患者深层清洗牙齿，清除沉积在牙齿表面的牙菌斑和牙石，以此达到预防和治疗牙周疾病的作用，从视觉上让牙齿看起来更干净洁白。

　　- 漂白：是通过一些化学物质，如过氧化脲释放自由基，促进牙齿脱矿，氧化牙齿表面色素，使牙齿的颜色增白。漂白方式包括家庭漂白和诊室漂白，家庭漂白可在家自行完成，诊室漂白则需在医生指导下进行。

　　最终效果

　　- 洗牙：洗牙后牙齿能恢复回本身的牙齿颜色，但这并不是真正意义上改变牙齿原本色泽，只是去除了表面的污渍。而且洗牙的美白效果持续时间不会很长，洁牙后需要进行保养，否则牙齿又会逐渐附着污渍。

　　- 漂白：属于深层美白，如果是适合漂白的牙齿问题，效果会比较明显，并且效果可以持续一段时间。一般来说，正确操作的牙齿漂白基本无明显副作用，对牙齿组织和牙齿神经伤害相对较小，效果可以持续数年，比如一些情况下效果能维持 5 年左右。

　　综上所述，如果只是牙齿表面有污渍，洗牙能有效清洁并让牙齿恢复本色;而如果是牙齿本身颜色存在问题，希望真正改变牙齿色泽，漂白可能是更好的选择。但具体选择哪种方式，建议咨询专业牙医，根据个人的口腔状况来确定。