洗牙后牙齿敏感是常见现象，通常是洗牙去除牙齿表面牙结石和牙菌斑，使牙本质暴露，从而对外界刺激产生敏感反应，这种敏感一般是暂时的，可通过以下方法缓解：

日常护理

使用防敏感牙膏

防敏感牙膏中含氟化物、硝酸钾或氯化锶等成分，能封闭牙本质小管，减少外界刺激对牙髓神经的影响。建议洗牙后连续使用数周，以逐渐缓解不适。比如市面上常见的舒适达抗敏感牙膏等。

避免刺激性食物

洗牙后的几天内，要尽量避免食用过冷、过热、过酸或过甜的食物，像冰水、酸性果汁、刚出锅的热汤、糖果等，这些食物会加剧敏感反应。

用温水漱口

用温水漱口可舒缓牙齿和牙龈的紧张感，帮助减轻敏感症状。避免使用过冷或过热的水漱口，以免刺激牙齿。

保持良好口腔卫生

即便牙齿感到敏感，也应坚持良好的口腔清洁习惯。使用软毛牙刷轻柔地刷牙，刷牙力度不宜过大，同时配合使用牙线，防止新的牙菌斑和牙结石形成。

定期检查与治疗

定期口腔检查

定期进行口腔检查，能及时发现并处理牙齿敏感的潜在原因。牙医可以提供专业的护理建议，并根据具体情况进行治疗，如涂氟、使用牙本质封闭剂或进行牙龈修复手术等。

调整饮食习惯

减少酸性食物和饮料的摄入，如柑橘类水果、碳酸饮料和醋等。若食用了这些食物，之后可以用清水漱口，帮助中和口腔内的酸性环境。

使用含氟漱口水

含氟漱口水能增强牙釉质的抗酸能力，有助于预防龋齿，同时也可缓解牙齿敏感。可在医生指导下，每天使用含氟漱口水漱口。

如果牙齿敏感症状持续或加重，建议及时询问牙医，以便获得更专业的诊断和治疗。通常情况下，洗牙后的牙齿敏感会在几天到几周内逐渐好转。